Il y a cinq ans, j’ai découvert la baignade en eau froide, une pratique qui a transformé ma vie de manière profonde et inattendue. Ce rituel, que je pratique régulièrement dans le lac de Neuchâtel, à l’Areuse et d’autres lieux magnifiques, m’a apporté un soutien inestimable durant des périodes difficiles. Cette pratique m’a aidée à me recentrer, à booster mon moral et à devenir plus résiliente face aux épreuves de la vie. Au début j’ai toujours pratiqué seule, car c’était pour moi vraiment un retour voir un rdv avec soi. Pas de place pour discuter, il y a déjà bien assez à écouter en soi, dans les sensations qui se présentent, l’accompagnement de notre souffle et l’attention que l’on porte aussi à l’environnement. Une parenthèse qu’il y a environ 1 année, j’ai ouvert à d’autres, soit avec des ami-e-s soit dans l’accompagnement. Parfois je prends aussi mon masque, mes palmes et c’est une baignade explo, mais jamais trop longtemps. J’ai gardé ce rituel et pas que dans les périodes mouvementées, ça fait toujours du bien de commencer la semaine par un bain froid, cette saison c’est le lundi matin 6h45 avant le job! Le rdv des drôles de dames…

Je vais quand même à nouveau vous parler des bienfaits.

La baignade en eau froide est bien plus qu’une simple immersion dans une eau glacée. Elle offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit:

  • l’amélioration de la circulation sanguine
  • renforcement du système immunitaire
  • réduction du stress et de l’anxiété
  • récupération musculaire
  • brûlage de calories

Demandez quand même à votre médecin en cas de doute, si vous avez des soucis de santé et faites vous accompagner par qqun.

J’aimerais aussi vous parler un peu de Wim Hof, car c’est en partie grâce à lui que la popularité de la baignade en eau froide est ce qu’elle est aujourd’hui.

Surnommé “l’homme de glace”. Wim Hof a battu plusieurs records du monde en matière d’exposition au froid et a développé une méthode combinant respiration, exposition au froid et méditation. Sa méthode a inspiré des milliers de personnes à travers le monde à explorer les bienfaits du froid pour la santé physique et mentale. La pratique que je propose n’est pas SA méthode, j’ai toujours utilisé mon mental dans un premier temps et le souffle une fois dans l’eau, jamais d’hyperventilation pour préparer le corps à un stress. Mon idée est d’accueillir les sensations et d’être 100% à son écoute.

Mon Expérience Personnelle

Pour moi, chaque baignade est une aventure. Que ce soit dans les eaux cristallines du lac de Neuchâtel ou les courants de l’Areuse, chaque immersion est une occasion de me reconnecter avec moi-même et la nature. La sensation de l’eau froide sur ma peau me rappelle que je suis vivante, présente et capable de surmonter les défis.

La baignade en eau froide m’a appris à accueillir les difficultés avec calme et résilience. Elle m’a offert un refuge, un moment de paix et de clarté dans un monde souvent chaotique. Si vous cherchez une pratique pour vous recentrer et renforcer votre bien-être, je ne peux que vous encourager à essayer la baignade en eau froide. Vous pourriez être surpris des bienfaits qu’elle peut vous apporter.

Fraiches salutations.

Vanessa